Nie myslales o FBW czyli treningu calego ciala 2x w tygodniu. Bedzie duzo bardziej efektywny niz split. Post podwieszony. Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-06 15:37:21
trening split jaki przedstawiłeś to bardzo słaba metoda redukcji. powinieneś się skupić na samych złożonych ćwiczeniach. poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 siła http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mity trening dla ciebie to FBW http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html wypowiedzi [...]
Na redukcji najsensowniej FBW - na sensownego splita nie bedziesz mial energii, push pull to też split. Poczytaj o diecie dużo bo trzeba mieć sporo wiedzy żeby to z głową zrobić.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na barki daj wyciskanie sztangi z klaty na początek, na triceps daj pompki w podporze tyłem na koniec. MC daj po drążku, dodaj na nogi wykroki, na małym ciężarze Jak dla mnie to albo fbw 3x w tygodniu, albo split 4x w tyg, tego nie polecam. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-02-19 00:46:09
Teoretycznie można jednocześnie chudnąć i zwiększać masę mięśniową nazywa się to "rekompozycja". Lecz przy twoim stażu dużo lepiej zabrać się za redukcje. Split z reguły najlepiej się sprawdza dla tych co "trochę" mięśnia już mają i staż za sobą. Ćwicz systemem FBW 3 razy w tygodniu, a w dni nie treningowe albo po treningu biegaj. Jeśli chodzi o [...]
na deficycie byłem cale lata taka moja uroda ze nie leci na keto w 3 mies -13 kg ,badnia rok temu test 2,56. teraz po nad 8 estr po nizej normy teraz 19,6 wiec ok , zmoenilem split na fbw dużo ciężko szybko i tez mi słuzy
uluz diete z dodatnim bilansem, cwicz typowo na mase (mam nadzieje ze narazie robisz ciagle act:p) potem jakis split/fbw na mase i bedzie wszystko gitara:) z suplami poczekaj do zastoju miesniowego czyli +/- 3 miechy moim zdaniem
wypełnij ankiete -http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Co do redukcji na fbw to sam redukowałem na tej metodzie trenngowej i powiem szczerze że to nie jest prosta sprawa i mimo wszystko split może okazać się lepszym rozwiązaniem. Aczkolwiek ja osiągnąłem zamierzony cel (-5kg) ale trening na [...]
Bierz jakieś proste 2 zestawy FBW lub prosty SPLIT z podziałem na ruchy push/pull/leg i bez przesadnej objętości treningowej , plan ma się skupiać na podstawach i u ciebie bez zbędnych dodatków i nadmiaru automatów . I zapomnij o czymś takim co podajesz ;-)
Który z treningów zastosować? I jak to wszystko ładnie do kupy zebrać? Dieta w dni fbw na dodatnim bilansie kcal czy ustawić wszystko na ujemny.. ? ujemny . + split grupa 2 x tydz z podejsciem bardziej co ciezarów typu 3-5powt Zmieniony przez - zabisko w dniu 2009-04-15 15:35:33
Daj od początku FBW a nie jakiś split (co powyżej nie nazwał bym splitem nie ma podziału na dni ), naukę poprawnej techniki i ważne żeby przykurcze zniwelować itp. Zapraszam tutaj :http://www.sfd.pl/Ladies_Fit-f403.html Pozdrawiam